住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています
我要评论Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21％増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか？ 「中国居住者の食事指針（2022年）」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ～ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
相关文章
時間: 2019-05-09 15:51 ソース: 不明 著者: 不明 クリック数: 回。 水牛はその強靭な体と威圧的な一対の角に依存しているため、動物界では横暴で傲慢です。この日、水牛はリスが松の2024-11-09
今年のチャイナオープンがなぜこれほど人気があるのでしょうか？ — 北京ニュース
今年中网怎么人这么多？这是不少老球迷看了中网比赛后，向北京青年报记者反馈的第一印象。今年“十一”期间钻石球场票、莲花球场票均售罄，连外场欢享票都一度售罄。中网公开赛相关负责人告诉北青报记者，今年中网的2024-11-09
元旦黄埔：「中央科学技術イノベーションゾーンの建設」に焦点を当て、上海科学技術イノベーションセンターの重要な受け入れエリアの構築に努めてください！
新民晩報姚立平記者）2024年の最初の営業日に、黄浦区中央科学技術イノベーション区建設指導グループの第1回会議が浦西博覧会エリアで開催された。 「技術革新技術開発有限公司」を設立。 中央科学技術イノベ2024-11-09
北京：高速道路は徐々に折り返しのピークを迎え、これらの区間は渋滞しやすい — 北京ニュース
新京报ニュース 北京交通運行監視配車センターによると、気象局の予報によると、10月5日は雲量が徐々に増え、6日は小雨が降り、20日は風が強く晴れる見込みです。 7番目。 ６日は朝から深夜にかけて市内で2024-11-09
農民が金持ちになる物語を語る「主役」、豊台区の最初の5つの「豊菜村」が公開 - 北京ニュース
新京ニュース江恵子記者）第7回中国農民収穫祭を祝うため、豊台区は9月22日に特別祝賀会を開催し、農民が「田舎の舞台」で率先して富を得たストーリーを語ることができるようにした。 5つの「豊才村」の最初の2024-11-09
時間: 2013-05-18 16:32 出典: 不明 著者: Luo Dali クリック数: 回。 瞬く間にベンは 2 年生になります。この期間中、彼の親戚は交代でベンを毎日楽しく学校まで付き添い2024-11-09
最新评论